新陳代謝が活発になる

私たちの細胞は、常に新しいものへと生まれ変わっています。このサイクルが新陳代謝と呼ばれるものです。ランニングなど運動によって血行が良くなると、体の細胞に必要な栄養素がスムーズに運ばれて、新陳代謝が活性化されます。すると肌の細胞が生まれるターンオーバーのサイクルも早くなります。ターンオーバーのサイクルが乱れると、肌荒れの原因になったり、シミ※1やシワ※2を引き起こしたりするため、肌の健康を保つことは重要です。

発汗作用で毛穴がキレイになる

毛穴に残った汚れも肌荒れの原因となります。「毎日洗顔をしているから大丈夫」と思うかもしれませんが、毛穴の汚れは洗顔だけで落とし切るのは容易ではありません。毛穴をキレイに保つためには、毛穴の内側から汚れを押し出すことが重要です。しっかりと運動をすることで、大量の汗をかきます。汗をかくことで毛穴に溜まった汚れが押し出されて毛穴がキレイになります。また、老廃物もたまりにくくなるため、美肌効果が期待できるでしょう。

良質な睡眠につながる

美肌をつくるには毎日のケアだけでなく、生活習慣を整えることも重要です。お肌のターンオーバーを促進する成長ホルモンは、ノンレム睡眠という深い眠りの状態のときに多く分泌されると言われています。具体的に「○時間寝る」というわけではなく、毎朝スッキリ目覚められるかどうかが質の高い睡眠ができているかの目安となります。運動をして体が適度に疲れた状態になると、ストレス解消やリラックス効果でぐっすり眠ることができます。