質の高い睡眠

お肌のターンオーバーを促進する成長ホルモンは、ノンレム睡眠という深い眠りの状態のときに多く分泌されると言われています。具体的に「○時間寝る」というわけではなく、毎朝スッキリ目覚められるかどうかが質の高い睡眠ができているかの目安となります。まずは、お肌のゴールデンタイムと呼ばれる午後10時～午前2時には睡眠できるように心がけましょう。また、寝る直前にはカフェインやスマホなどの刺激は避け、リラックスした状態を整えてください。

活性酵素を減らす食生活

体内の細胞を酸化させ、シミ※1や肌老化の原因にもなっているのが「活性酵素」です。体内の活性酵素を減らすのに効果がある栄養素は、ビタミンA、ビタミンC、ビタミンE、ポリフェノールなどです。どれか一つだけの食材を集中的に摂取すれば良いというわけではなく、バランスの取れた食生活が重要です。野菜だけでなく、果物・海藻・きのこ・ナッツ・豆類・発酵食品など、複数の食材を組み合わせながら、規則正しい食生活を心がけましょう。

徹底した保湿ケア

美白※3ケアとして重要なのが保湿です。ターンオーバーの正常化に保湿ケアは必要不可欠です。乾燥して古い角質が残っていると、どれだけ質の高い美白※3化粧品を使っても浸透※5していきません。お風呂上がりに十分に保湿ケアをしたうえで、美白※3化粧品を使うのが鉄則です。また、美白※3化粧品のなかには保湿効果のたかいものもあるため、それを使うのもおすすめです。毎日の保湿ケアを徹底して、お肌を健康な状態に保っていきましょう。